Базовое введение в осознанность

6-недельный онлайн-курс по внимательности включает в себя два разных способа медитации: осознанное дыхание и мантры, а также шесть глубоких погружений в пранаяму или дыхательные техники.

Вы должны посетить четыре из шести живых сессий, чтобы получить сертификат об окончании.

Занятия по воскресеньям в 14:00 по восточному поясному времени. Сеансы будут записываться.
Вот что мы рассмотрим:

Сессия первая - Что такое внимательность? Что такое дыхательные техники? Что такое медитация?
Сессия вторая - Анатомия дыхания. Могут ли дыхательные техники помочь вам расслабиться и избавиться от стресса и беспокойства?
Сессия третья - Как дышать: четыре стадии дыхания. Уджайи Пранаяма, Нади Шодхана, Анулом Вилом, Капалбхати
Сессия четвертая - Дыхание и снятие стресса, Краткое введение в мантру
Сессия пятая - Как подготовиться к медитации. Вы очищаете ум во время медитации? Какова цель медитации?
Сессия шестая. Перестанет ли медитация переосмысливать? Как медитировать в движении?

«Я чувствую, что этот курс — именно то, что мне нужно для лучшего понимания и знания того, как медитировать, и правильных техник. Я практикуюсь почти ежедневно, и я чувствую, что это работает для меня. Я бы хотел, чтобы я изучил эти техники раньше на моем пути к медитации. 🧘🏽‍♀️, однако учиться никогда не поздно."
Спасибо 💜
Дарлин Т Янг