Un'introduzione di base alla Mindfulness

Il corso online di 6 settimane sulla consapevolezza include due diversi modi di meditare: respirazione consapevole e basata sui mantra e sei immersioni profonde nel pranayama o nelle tecniche di respirazione.

Devi partecipare a quattro delle sei sessioni dal vivo per ricevere un certificato di completamento.

Le lezioni sono la domenica alle 14:00 EST. Le sessioni saranno registrate.
Ecco cosa tratteremo:

Sessione Uno - Che cos'è la consapevolezza? Cosa sono le tecniche di respirazione? Cos'è la meditazione?
Sessione due - Anatomia del respiro. Le tecniche di respirazione possono aiutarti a rilassarti e liberarti da stress e preoccupazioni?
Sessione Tre - Come respirare: quattro stadi del respiro. Ujjayi Pranayama, Nadi Shodhana, Anulom Vilom, Kapalbhati
Sessione Quattro - Respiro e Sollievo dallo Stress, Breve introduzione al Mantra
Sessione Cinque - Come prepararsi alla meditazione. Svuoti la mente durante la meditazione? Qual è l'obiettivo della meditazione?
Sessione sei - La meditazione smetterà di pensare troppo? Come si medita con il movimento?

"Sento che questo corso è proprio ciò di cui avevo bisogno per una migliore comprensione e sapere come meditare e le tecniche appropriate. Pratico quasi quotidianamente e sento che funziona per me. Vorrei aver imparato queste tecniche prima sulla mia strada verso la meditazione 🧘🏽‍♀️; tuttavia, non è mai troppo tardi per imparare."
Grazie 💜
Darlene T Young