Mindfulness کا ایک بنیادی تعارف

مائنڈفلنیس پر 6 ہفتے کے آن لائن کورس میں مراقبہ کے دو مختلف طریقے شامل ہیں: دماغی سانس لینا اور منتر پر مبنی، اور پرانایام یا سانس لینے کی تکنیکوں میں چھ گہرے غوطہ لگانا۔

تکمیل کا سرٹیفکیٹ حاصل کرنے کے لیے آپ کو چھ میں سے چار لائیو سیشنز میں شرکت کرنا ضروری ہے۔

کلاسز اتوار کو 2 بجے EST پر ہیں۔ سیشنز ریکارڈ کیے جائیں گے۔
یہاں ہم کیا احاطہ کریں گے:

سیشن ایک - ذہن سازی کیا ہے؟ سانس لینے کی تکنیک کیا ہیں؟ مراقبہ کیا ہے؟
سیشن دو - سانس کی اناٹومی۔ کیا سانس لینے کی تکنیک آپ کو آرام کرنے اور تناؤ اور پریشانی کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہے؟
سیشن تین - سانس لینے کا طریقہ: سانس کے چار مراحل۔ اجے پرانایام، نادی شودھنا، انولوم ویلوم، کپل بھتی
سیشن چار - سانس اور تناؤ سے نجات، منتر کا مختصر تعارف
سیشن پانچ - مراقبہ کی تیاری کیسے کریں۔ کیا آپ مراقبہ کے دوران دماغ کو خالی کرتے ہیں؟ مراقبہ کا مقصد کیا ہے؟
سیشن چھ - کیا مراقبہ زیادہ سوچنا بند کردے گا؟ آپ حرکت کے ساتھ مراقبہ کیسے کرتے ہیں؟

"مجھے لگتا ہے کہ یہ کورس وہی ہے جس کی مجھے بہتر تفہیم اور مراقبہ کرنے کے طریقے اور مناسب تکنیکوں کو جاننے کی ضرورت ہے۔ میں تقریباً روزانہ مشق کرتا ہوں، اور میں محسوس کرتا ہوں کہ یہ میرے لیے کارآمد ہے۔ 🧘🏽‍♀️؛ تاہم، سیکھنے میں کبھی دیر نہیں لگتی۔"
شکریہ 💜
ڈارلین ٹی ینگ