Học và Thực hành các Nghi lễ Tây Tạng

✨Chúng tôi rất trân trọng những đóng góp cho buổi học này 💌🙏💞

✨Trong lớp học này, Cassaundra sẽ hướng dẫn bạn thực hiện đúng tư thế, cách thở và cách phục hồi cho từng nghi thức trước khi kéo giãn và thực hiện bài tập lặp lại 21 lần mỗi ngày.

🍃"Năm nghi lễ Tây Tạng được cho là một phương pháp thực hành cổ xưa đã có từ hơn 2.500 năm. Đây là một hệ thống các bài tập tương tự như yoga, nhấn mạnh vào một chuỗi chuyển động liên tục. Được sáng tạo và truyền lại qua nhiều thế hệ các nhà sư Tây Tạng, mặc dù nơi xuất xứ của chúng vẫn còn đang được tranh luận, nhưng nó đã được Peter Kelder phổ biến ở phương Tây vào năm 1939.

Năm tư thế như sau:
- Xoay người Tây Tạng.
- Nằm sấp sang tư thế cây gậy hướng lên trên.
- Tư thế con thỏ/cung sang tư thế lạc đà.
- Tư thế cây gậy hướng ngược bàn hoặc tư thế tấm ván hướng lên trên.
- Tư thế chó hướng lên trên sang tư thế chó hướng xuống dưới.

Lợi ích của các nghi lễ Tây Tạng:
• Ngoại hình trẻ trung
• Ngủ ngon hơn
• Giảm đau khớp và đau lưng
• Tăng cường trí nhớ
• Giảm cân
• Cải thiện thị lực
• Cải thiện sức mạnh thể chất
• Tăng sức bền và sức sống
• Cải thiện sức khỏe tinh thần và cảm xúc

Nhiều người tin rằng điều này đạt được là do Ngũ Tạng bao gồm các bài tập kích thích các tuyến của hệ thống nội tiết. Hệ thống nội tiết bao gồm tuyến yên, tuyến giáp, tuyến cận giáp, tuyến thượng thận, tuyến tụy, buồng trứng (ở phụ nữ) và tinh hoàn (ở nam giới). Tất cả các tuyến này đều hoạt động cùng nhau và nhiệm vụ của chúng là điều chỉnh quá trình trao đổi chất, sinh sản, tăng trưởng, giấc ngủ, quá trình lão hóa và hoạt động tổng thể của cơ thể. Hệ thống nội tiết ảnh hưởng đến phần lớn các cơ quan trong cơ thể thông qua hormone.

Bài tập Ngũ Tạng Nghi là một chuỗi các động tác và có thể hoàn thành trong vòng chưa đầy hai mươi phút. Người ta khuyên một người nên lặp lại mỗi nghi thức 21 lần và thực hiện toàn bộ chuỗi một đến ba lần một ngày."

Các nghi thức Tây Tạng được THỰC HÀNH TỐT NHẤT khi BỤNG RỖNG.

Tất cả các lớp học đều được ghi lại, vì vậy, đừng lo lắng nếu bạn bỏ lỡ một lớp học, bạn vẫn có thể đăng ký và xem lại bất cứ lúc nào bạn muốn.

*Không phải tất cả các bài tập đều phù hợp với tất cả mọi người và chương trình tập luyện này hoặc bất kỳ chương trình tập luyện nào khác có thể dẫn đến chấn thương. Luôn tham khảo ý kiến của Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào, đặc biệt là nếu bạn mắc bất kỳ tình trạng bệnh mãn tính hoặc tái phát nào.

**Nội dung trong loạt bài này không nhằm mục đích thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp. Luôn tìm kiếm lời khuyên từ các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đủ điều kiện của bạn nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào liên quan đến tình trạng bệnh lý.