Isang pangunahing panimula sa Mindfulness

Kasama sa 6 na linggong Online Course on Mindfulness ang dalawang magkaibang paraan para magnilay: maingat na paghinga at mantra-based, at anim na malalim na pagsisid sa pranayama o mga diskarte sa paghinga.

Dapat kang dumalo sa apat sa anim na live na sesyon upang makatanggap ng sertipiko ng pagkumpleto.

Ang mga klase ay Linggo sa 2 pm EST. Ire-record ang mga session.
Narito ang tatalakayin natin:

Unang Sesyon - Ano ang pag-iisip? Ano ang mga diskarte sa paghinga? Ano ang meditation?
Ikalawang Sesyon - Anatomy of the Breath. Makakatulong ba sa iyo ang mga diskarte sa paghinga na makapagpahinga at mapawi ang stress at pag-aalala?
Ikatlong Sesyon - Paano huminga: Apat na Yugto ng Paghinga. Ujjayi Pranayama, Nadi Shodhana, Anulom Vilom, Kapalbhati
Ikaapat na Sesyon - Pagpapaginhawa ng Hininga at Stress, Maikling panimula sa Mantra
Ikalimang Sesyon - Paano maghanda para sa pagmumuni-muni. Binibigyan mo ba ng laman ang isip habang nagmumuni-muni? Ano ang layunin ng meditasyon?
Ika-anim na Sesyon - Titigil ba ang pagninilay-nilay sa labis na pag-iisip? Paano ka nagmumuni-muni gamit ang paggalaw?

"Nararamdaman ko na ang kursong ito ay kung ano ang kailangan ko para sa isang mas mahusay na pag-unawa at pag-alam kung paano magnilay-nilay at ang mga wastong pamamaraan. Halos araw-araw akong nagsasanay, at pakiramdam ko ay gumagana ito para sa akin. Sana ay natutunan ko ang mga diskarteng ito nang mas maaga sa aking daan patungo sa pagmumuni-muni. 🧘🏽‍♀️; gayunpaman, hindi pa huli ang lahat para matuto."
Salamat 💜
Darlene T Young