Μια βασική εισαγωγή στη Mindfulness

Το διαδικτυακό μάθημα για την ενσυνειδητότητα διάρκειας 6 εβδομάδων περιλαμβάνει δύο διαφορετικούς τρόπους διαλογισμού: ενσυνείδητη αναπνοή και βασισμένη σε μάντρα και έξι βαθιές καταδύσεις στην πραναγιάμα ή στις τεχνικές αναπνοής.

Πρέπει να παρακολουθήσετε τέσσερις από τις έξι ζωντανές συνεδρίες για να λάβετε πιστοποιητικό ολοκλήρωσης.

Τα μαθήματα γίνονται τις Κυριακές στις 2 μ.μ. EST. Οι συνεδρίες θα καταγράφονται.
Να τι θα καλύψουμε:

Πρώτη συνεδρία - Τι είναι η ενσυνειδητότητα; Τι είναι οι τεχνικές αναπνοής; Τι είναι ο διαλογισμός;
Συνεδρία δεύτερη - Ανατομία της αναπνοής. Μπορούν οι τεχνικές αναπνοής να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να απελευθερώσετε το άγχος και την ανησυχία;
Τρίτη συνεδρία - Πώς να αναπνέετε: Τέσσερα στάδια αναπνοής. Ujjayi Pranayama, Nadi Shodhana, Anulom Vilom, Kapalbhati
Τέταρτη συνεδρία - Αναπνοή και ανακούφιση από το στρες, Σύντομη εισαγωγή στη Μάντρα
Πέμπτη συνεδρία - Πώς να προετοιμαστείτε για διαλογισμό. Αδειάζετε το μυαλό κατά τη διάρκεια του διαλογισμού; Ποιος είναι ο στόχος του διαλογισμού;
Συνεδρία Έκτη - Θα σταματήσει ο διαλογισμός να σκέφτεται υπερβολικά; Πώς διαλογίζεσαι με κίνηση;

"Αισθάνομαι ότι αυτό το μάθημα είναι ό,τι χρειαζόμουν για καλύτερη κατανόηση και γνώση του διαλογισμού και των κατάλληλων τεχνικών. Ασκούμαι σχεδόν καθημερινά και πιστεύω ότι αυτό λειτουργεί για μένα. Μακάρι να είχα μάθει αυτές τις τεχνικές νωρίτερα στο δρόμο μου προς τον διαλογισμό 🧘🏽‍♀️, ωστόσο, ποτέ δεν είναι αργά για να μάθεις."
Σας ευχαριστώ 💜
Darlene T Young