チベットの儀式を学び、実践する

✨このセッションへの寄付は大歓迎です💌🙏💞

✨このクラスでは、カサンドラが各儀式の正しいフォーム、呼吸、回復のデモンストレーションを指導し、その後ストレッチと毎日の 21 回の反復練習を行います。

🍃「チベットの五つの儀式は、2,500年以上前から伝わる古代の習慣だと言われています。ヨガに似たエクササイズのシステムで、連続した一連の動きを重視しています。チベットの僧侶によって何世代にもわたって作成され、受け継がれてきましたが、起源についてはいまだに議論が続いています。西洋では、1939年にピーター・ケルダーによって普及しました。

5つの姿勢は次のとおりです。
- チベットスピン。
- うつ伏せから上向きの杖のポーズ。
- ウサギ/弓からラクダのポーズ。
- 杖から逆テーブルまたは上向きの板のポーズ。
- 上向きの犬から下向きの犬。

チベットの儀式のメリット:

• 若々しい外見
• 睡眠の質の向上
• 関節痛や腰痛の緩和
• 記憶力の向上
• 減量
• 視力の改善
• 体力の向上
• 持久力と活力の向上
• 感情的および精神的健康の改善

多くのこれは、5つのチベット儀式が内分泌腺を刺激するエクササイズで構成されているために達成されると信じています。内分泌系には、下垂体、甲状腺、副甲状腺、副腎、膵臓、卵巣（女性の場合）、精巣（男性の場合）が含まれます。これらの腺はすべて連携して機能し、体の代謝、生殖、成長、睡眠、老化プロセス、および全体的な機能を調整する役割を担っています。内分泌系は、ホルモンを介して体内のほとんどの臓器に影響を与えます。

5つのチベット儀式エクササイズは、一連の動作で、20分以内に完了できます。各儀式を 21 回繰り返し、1 日に 1 ～ 3 回、一連の儀式全体を実践することが推奨されています。」

チベットの儀式は、空腹時に行うのが最適です。

すべてのクラスは録画されているので、クラスを欠席しても心配ありません。登録して、都合の良いときに何度でも視聴できます。

*すべてのエクササイズがすべての人に適しているわけではありません。このエクササイズ プログラムや他のエクササイズ プログラムによって怪我をする可能性があります。エクササイズ プログラムを開始する前に、必ず医療提供者に相談してください。特に、慢性疾患や再発性疾患がある場合はなおさらです。

**このシリーズのコンテンツは、専門的な医療アドバイス、診断、治療に代わるものではありません。病状に関する質問がある場合は、必ず資格のある医療提供者にご相談ください。