티베트 의례를 배우고 실천하세요

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✨이 수업에서 Cassaundra는 스트레칭과 21회 반복 일일 연습을 수행하기 전에 각 의식에 대한 올바른 형태, 호흡 및 회복 시범을 안내합니다.

🍃"티베트 5종 의례는 2,500년 이상 이어져 온 고대 수행법으로 알려져 있습니다. 요가와 비슷한 운동 시스템으로, 연속적인 움직임 순서를 강조합니다. 티베트 승려 세대를 거쳐 만들어지고 전해져 내려왔지만, 그 유래에 대해서는 아직 논란이 있지만, 1939년 피터 켈더가 서양에서 대중화했습니다.

5종 자세는 다음과 같습니다.
- 티베트 스핀.
- 엎드린 자세에서 위로 향한 지팡이 자세.
- 토끼/활 자세에서 낙타 자세.
- 지팡이 자세에서 뒤집힌 테이블 자세 또는 위로 향한 판자 자세.
- 위로 향한 개 자세에서 아래로 향한 개 자세.

티베트 의례의 이점:

• 젊어 보이는 모습
• 수면 개선

• 관절과 허리 통증 완화
• 기억력 증가
• 체중 감량
• 시력 개선
• 체력 향상
• 지구력과 활력 증가
• 정서적, 정신적 건강 개선

많은 사람들이 이것이 달성되는 이유는 5종 의례가 티베트인은 내분비계의 샘을 자극하는 운동으로 구성되어 있습니다. 내분비계에는 뇌하수체, 갑상선, 부갑상선, 부신, 췌장, 난소(여성의 경우) 및 고환(남성의 경우)이 포함됩니다. 이러한 샘은 모두 함께 작동하며, 그들의 역할은 신체의 신진대사, 생식, 성장, 수면, 노화 과정 및 전반적인 기능을 조절하는 것입니다. 내분비계는 호르몬을 통해 신체의 대부분 장기에 영향을 미칩니다.

5가지 티베트 의식 운동은 일련의 동작으로 20분 이내에 완료할 수 있습니다. 각 의식을 21번 반복하고 전체 시퀀스를 하루에 1~3번 수행하는 것이 좋습니다."

티베트 의식은 공복에 하는 것이 가장 좋습니다.

모든 수업은 녹화되므로 수업을 놓치더라도 걱정하지 마십시오. 원하는 횟수만큼 편리하게 등록하고 시청할 수 있습니다.

*모든 운동이 모든 사람에게 적합한 것은 아니며 이 운동이나 다른 운동 프로그램은 부상을 초래할 수 있습니다. 특히 만성 또는 재발성 질환이 있는 경우 운동 프로그램을 시작하기 전에 항상 의료 서비스 제공자와 상의하십시오.

**이 시리즈의 콘텐츠는 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 치료를 대체하기 위한 것이 아닙니다. 의학적 상태에 대한 질문이 있는 경우 항상 자격을 갖춘 의료 서비스 제공자의 조언을 구하십시오.