Uma introdução básica ao Mindfulness

O curso on-line de 6 semanas sobre mindfulness inclui duas maneiras diferentes de meditar: respiração consciente e baseada em mantras, e seis mergulhos profundos em pranayama ou técnicas de respiração.

Você deve comparecer a quatro das seis sessões ao vivo para receber um certificado de conclusão.

As aulas são aos domingos às 14:00 EST. As sessões serão gravadas.
Aqui está o que vamos cobrir:

Sessão Um - O que é mindfulness? O que são técnicas de respiração? O que é meditação?
Sessão Dois - Anatomia da Respiração. As técnicas de respiração podem ajudá-lo a relaxar e liberar o estresse e a preocupação?
Sessão Três - Como respirar: Quatro estágios da respiração. Ujjayi Pranayama, Nadi Shodhana, Anulom Vilom, Kapalbhati
Sessão Quatro - Respiração e Alívio do Estresse, Breve Introdução ao Mantra
Sessão Cinco - Como se preparar para a meditação. Você esvazia a mente durante a meditação? Qual é o objetivo da meditação?
Sessão Seis - A meditação vai parar de pensar demais? Como você medita com movimento?

"Sinto que este curso é exatamente o que eu precisava para entender melhor e saber como meditar e as técnicas adequadas. Pratico quase diariamente e sinto que isso funciona para mim. Gostaria de ter aprendido essas técnicas antes no meu caminho para a meditação 🧘🏽‍♀️; porém, nunca é tarde para aprender."
obrigado 💜
Darlene T Young