மறுசீரமைப்பு ஹீலிங் யோகா - கோடைகால அமர்வுகள் (5 வகுப்புத் தொகுதி)

லாங் கோவிட், பிஓடிஎஸ், எம்இ/சிஎஃப்எஸ், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, தைராய்டு கோளாறுகள் போன்ற நாட்பட்ட உடல்நலக் குறைபாடுகள் உள்ளவர்களுக்காகவே வடிவமைக்கப்பட்ட வாராந்திர மென்மையான மறுசீரமைப்பு யோகாவில் நீண்ட தூர யோகியான சாராவுடன் சேருங்கள். வகுப்புகள் அனைத்தும் அமர்ந்து அல்லது படுத்துக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் நரம்பு மண்டலம் மற்றும் மனதை அமைதிப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இதனால் உடல் குணப்படுத்தும் 'ஓய்வு மற்றும் செரிமான' நிலைக்கு நுழைய முடியும் - பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலம். சாரா 500 க்கும் மேற்பட்ட யோகா மாணவர்களுக்கு நீண்ட கோவிட் மற்றும் பிற நாட்பட்ட நிலைமைகளுடன் வெற்றிகரமாக கற்பித்துள்ளார், மேலும் இப்போது தனது பிரபலமான ஜூம் வகுப்புகளை கருப்பொருள் பாடங்களின் கவனமாக தொகுக்கப்பட்ட தொகுதிகளாக மாற்றுகிறார். ஒவ்வொரு வகுப்பும் விருப்பப் பரிந்துரைகளுடன் உழைப்பு சகிப்புத்தன்மையை ஆதரிக்கும் வகையில் கவனமாக வேகப்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் தயவுசெய்து எப்போதும் உங்கள் உடலைக் கவனமாகக் கேளுங்கள்.

இந்த வகுப்புகளின் தொகுப்பில், கோடைக்காலம் - கோடைகால அமர்வுகள் என்ற கருப்பொருளின் மூலம், நாங்கள் அமர்ந்து அல்லது படுத்துக்கொண்டு, மறுசீரமைப்பு யோகா ஆசனங்களை ஆராய்வோம்! சூரியனைக் கொண்டாடுவது, கோடைகாலத்தை ருசிப்பது மற்றும் பூக்கும் வாழ்க்கையை ருசிப்பது போன்ற வகுப்புக் கருப்பொருள்களை ரசிப்போம். கோடைக்காலம் என்றால் என்ன என்பதை மனித மற்றும் யோகக் கண்ணோட்டத்தில் ஆராய்வோம்!

ஒவ்வொரு வகுப்பிலும் தோராயமாக 30-40 நிமிடங்கள் மென்மையான நீட்சி மற்றும் இயக்கம், 30 நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியான தளர்வுகள் மற்றும் ஒவ்வொரு வகுப்பின் முடிவிலும் குறைந்தது 10 நிமிடங்களாவது வகுப்பு உறுப்பினர்கள் சமூக அரட்டையில் ஈடுபடுவார்கள். மற்ற நீண்ட தூர யோகிகள் வரை முழுமையான ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது.

இந்த அமர்வுகள் ஜூம் மூலம் நடத்தப்படுகின்றன. அமர்வில் கலந்து கொள்ள முடியவில்லையா? அனைத்து வகுப்பில் பங்கேற்பவர்களும் பிந்தைய அமர்வை எப்போதும் வைத்திருக்க மறுபதிவுகளைப் பெறுவார்கள்!