آپ کا یوگا 30 منٹ میں

شامل ہوں، فلاح و بہبود کے معالج اور سرٹیفائیڈ انسٹرکٹر، کیساؤنڈرا پاولینی، جیسا کہ وہ اس یوگا پریکٹس کے ذریعے آپ کی رہنمائی کرتی ہیں، جو صرف 30 منٹ میں روزانہ یوگا روٹین کے لیے آپ کی بنیادی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
یوگا آپ کے چکروں میں توازن اور ہم آہنگی لانے کے لیے ایک ہزار سال پہلے بنایا گیا تھا (بیس سے تاج تک)۔
30 منٹ کا یوگا سیشن ہموار ہے، جیسا کہ ہم سانس لیتے ہیں اور یوگا کرنسیوں کی کئی سیریز سے گزرتے ہیں، جو آپ کے جسم کو پھیلاتے ہوئے آپ کے اندر زندگی کی اہم توانائی اور آپ کے توانائی کے مراکز کو منتقل کرتے ہیں۔

تمام LiL کلاسز ریکارڈ کی جاتی ہیں لہذا پریشان نہ ہوں اگر آپ نے لائیو کلاس چھوٹ دی ہے، بس اپنی سہولت کے مطابق رجسٹر کریں اور جتنی بار چاہیں کلاس دیکھیں۔

*تمام مشقیں ہر ایک کے لیے موزوں نہیں ہیں اور یہ یا کوئی اور ورزشی پروگرام چوٹ کا باعث بن سکتا ہے۔ ورزش کا کوئی بھی پروگرام شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر/میڈیکل پریکٹیشنر سے مشورہ کریں، خاص طور پر اگر آپ کو کوئی دائمی یا بار بار چلنے والی حالت ہو۔

**اس سیریز کے مواد کا مقصد پیشہ ورانہ طبی مشورے، تشخیص یا علاج کا متبادل نہیں ہے۔ کسی طبی حالت کے بارے میں آپ کے کسی بھی سوال کے لیے ہمیشہ اپنے معالج یا دیگر اہل صحت فراہم کرنے والوں سے مشورہ لیں۔