学习并实践藏式仪式

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✨在这节课中，Cassaundra 会指导您完成每个仪式的正确形式、呼吸和恢复演示，然后进行伸展运动和进行 21 次日常练习。

🍃“据说藏式五式是一种古老的修行方法，已有 2500 多年的历史。这是一套类似于瑜伽的练习系统，强调连续的动作序列。它由几代藏族僧侣创造和传承下来，虽然其起源仍存在争议，但它于 1939 年由 Peter Kelder 在西方流行起来。

五个姿势如下：
- 藏式旋转。
- 俯卧向上棍式。
- 兔子/弓到骆驼式。
- 棍式到反向桌子或向上平板式。
- 上犬式到下犬式。

藏式仪式的好处：

• 外表年轻
• 睡眠更好

• 缓解关节和背部疼痛
• 增强记忆力
• 减肥
• 改善视力
• 提高体力
• 增强耐力和活力
• 改善情绪和心理健康

许多人认为这是因为藏式五式由刺激的练习组成内分泌系统的腺体。内分泌系统包括脑垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、胰腺、卵巢（女性）和睾丸（男性）。这些腺体共同作用，调节身体的新陈代谢、生殖、生长、睡眠、衰老过程和整体功能。内分泌系统通过激素影响身体的大多数器官。

藏式五项仪式练习是一系列动作，可以在不到二十分钟的时间内完成。建议一个人重复每个仪式 21 次，每天进行一到三次整个序列。”

西藏仪式最好在空腹时进行。

所有课程都已录制，因此，如果您错过课程，请不要担心，您仍然可以注册并随时观看，次数不限。

*并非所有锻炼都适合每个人，本锻炼计划或任何其他锻炼计划都可能导致受伤。在开始任何锻炼计划之前，请务必咨询您的健康提供者，特别是如果您有任何慢性或复发性疾病。

**本系列中的内容并非旨在替代专业的医疗建议、诊断或治疗。如果您对医疗状况有任何疑问，请务必咨询您的合格健康提供者。