给自己做一次淋巴引流自我按摩 3 节课

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淋巴系统有三个主要功能：第一是维持体液平衡，第二是促进膳食脂肪从胃肠道吸收到血液中进行代谢或储存，第三是增强和促进免疫系统。

淋巴按摩：简单的淋巴引流 (SLD)。淋巴引流技术定期刺激皮肤下的淋巴管。淋巴系统是我们免疫系统的主要组成部分，因此它是保持我们健康的重要组成部分。我们的目标是帮助身体保持正常的血液循环、体液平衡和免疫功能。

SLD 是一种温和的按摩方式，通过轻轻操纵身体的特定部位来帮助淋巴移动到具有正常淋巴管的区域，从而促进淋巴结的引流和淋巴液在身体周围的移动。

手动淋巴引流 (MLD)
MLD 是一种轻度皮肤拉伸按摩（拉伸、压缩、滑动，以刺激淋巴系统并促进淋巴液在整个系统中的流动），有助于促进淋巴液从肿胀肢体中流出。它不应与传统按摩混淆。MLD 专门针对淋巴管，以帮助淋巴液流动。治疗首先应用于未受影响的区域，使液体能够流出受影响的区域，或“疏通”该区域。MLD 有助于打开剩余的功能淋巴收集器并将蛋白质和液体转移到其中，并有助于加速淋巴液通过淋巴系统的流动。

由于淋巴毛细血管位于真皮层中，因此您的按摩很温和，您只需轻轻触摸即可轻轻地操纵身体的某些部位。

深呼吸技术称为横膈膜呼吸，通常在治疗开始和结束时进行，以帮助打开深层淋巴通路。它不仅能让人放松，还能帮助增加液体向心脏的流动。

保持充足的水分很重要——按摩前后都要喝足够的水。

所有 LiL 课程都已录制，所以如果您错过了现场课程，也不用担心，只需在方便的时候注册，并根据需要多次观看课程即可。

​了解淋巴系统：
https://www.uc.edu/content/dam/uc/ce/images/OLLI/Page%20Content/OLLI%20-%20The%20Lymphatic%20System.pdf

​*淋巴引流按摩通常被认为是安全且低风险的。然而，这种技术对于患有可以将淋巴液移回心脏或肾脏的疾病的人来说可能并不安全。这些疾病包括：血栓。

​** 很少有人对淋巴引流按摩有负面反应。然而，有些人会抱怨头痛、恶心和疲劳。当这种情况发生时，您应该咨询您的医疗保健提供者如何管理您的副作用。

**Paolini 女士不是医学专业人士。本系列中的内容并非旨在替代专业的医疗建议、诊断或治疗。如果您对医疗状况有任何疑问，请务必咨询合格的医疗保健提供者。